Ovo je način meditacije bilo gdje i bilo kada
Meditacija je često povezana s idealom: netko tko satima neometane tišine sjedi prekriženih nogu u osamljenoj sobi. Tada kad sjednete pokušati se, shvatite koliko to može biti teško i nelagodno.
Svrbi vas nos. Primijetite muhu u svojoj sobi. Razmišljate o ručku. E-adrese bez nadzora. Možda razmišljate o tome kako izgledate izvana: izgledate li poput nekoga tko meditira?
Da bismo mogli uživati u praksi, moramo skinuti meditaciju s njezina pijedestala.
Potrebna je mentalna snaga da biste sjedili sami sa svojim mislima. I nekad sam vjerovao da sam neuspjeh jer nisam mogao satima ostati u tišini u samoći. Naučio sam da - ne postoji pravi način meditacije. Namijenjeno je tome da se zadovoljivas,i što želite postići odvajanjem vremena za sebe.
djevojka prvi put vidi penis
Ako ste tek krenuli trčati, vjerojatno nećete pokrenuti 5K prvog dana. Kod većine stvari prvo morate izgraditi svoje temelje. Pronađite ono što se osjeća dobro. I uživajte u praksi. Isto vrijedi i za meditaciju.
Jedan od načina da započnete jest iskoristiti sadašnji trenutak za razmišljanje i okrenuti se prema unutra. Može nam dati vremena da odmorimo svoj um i ili mu dopustimo da vijuga. Ili nam može dati vremena da se povežemo sa svojim dahom. Čak se jednostavno zapitajte u trenutku,kako se osjećam Ovo je moćnije nego što se čini.
Kad napustite ovu ideju o tome kako mislite da biste trebali meditirati, shvatite da možete meditirati bilo gdje / bilo kada. U podzemnoj željeznici ili vlaku, dok čekate kod liječnika, ujutro, prije spavanja ili u kratkoj šetnji - meditacija se može uključiti u vaš svakodnevni život.
Počnite jednostavno. Osvijestite sadašnji trenutak i spojite se sa svojim dahom. Udahnite, zadržite dah nekoliko brojanja i polako izdahnite. U vrijeme kaosa ili stresa, izdvajanje trenutka za disanje i razmišljanje može promijeniti vaše osjećaje prema vašem danu.
kako znati jesi li hipster
Samo odvojite trenutak i poslušajte zvukove oko sebe. Možda izrazite male znakove zahvalnosti da podignete duh. Možete zahvaliti suncu što vam je dalo lijep topli dan, ili ako kiši kiša, zahvaliti kiši što je unijela malo utjehe i mira i priznati da sunce ne bi bilo tako lijepo da neko vrijeme nije bilo malo kiše. Priznajte zvukove oko sebe. Ljudi čavrljaju. Čovjek je listao novine. Gutljaj kave. Ako su stvari glasne, znajte da ti zvukovi nisu trajni. A ako je tiho, budite zahvalni što ste dobili ovaj trenutak da uživate u miru.
A ako se čini da je svega previše, a ne možete smisliti nešto na čemu biste bili zahvalni, samo zahvalite svom tijelu što vas je ujutro ustalo i odvelo tamo gdje ste sada. I nadajte se mirnom danu.
Ovo je meditacija. Koliko god bio minimalan i neformalan, to vam je način da razbistrite misli. Ne morate biti prekrštenih nogu sjedeći u mirnoj sobi četiri sata introspekcije, ali možete. Na vrijeme. Za sada uživajte u meditaciji u malim trenucima i vidjet ćete da će praksa prerasti u nešto lijepo.