Pet savjeta za suočavanje s viškom

Pet savjeta za suočavanje s viškom

Malo je riječi koje su ove godine postale čest dio našeg svakodnevnog rječnika zahvaljujući COVID-19. Osim onih očitih, 'pandemije', 'karantene' i 'socijalnog distanciranja', možda ste čuli 'višak' puno više nego što biste željeli.


Zastrašujuća riječ 'R' jedna je od nas koju su mnogi od nas morali prihvatiti tijekom posljednjih nekoliko mjeseci jer su tvrtke i tvrtke diljem svijeta bile prisiljene na smanjenje broja zaposlenih i smanjenje proračuna zbog financijskog učinka pandemije. Jednu minutu uživali ste u vremenu na odmoru uz Netflixove maratoneProdajem zalazak suncai nepotrebnu količinu Asos narudžbi, a sljedećeg ćete ostati potpuno bez posla. Teško je progutati tabletu.

Bez obzira imate li pozamašan paket isplata za ublažavanje rane ili vam ne preostaje ništa osim svoje plaće, otpuštanja nikad nisu zabavna. Zapravo, mogu imati ogroman danak na vašem mentalnom zdravlju.

A sada, s obzirom da je jedan od nas tri u Ujedinjenom Kraljevstvu trebao proći kroz to ove jeseni, razgovarali smo s dobrotvornom organizacijom za dobrobit CABA kako bi saznali najbolje načine rješavanja viškova. Dakle, bez obzira na to imate li psihičke, emocionalne ili financijske muke, evo pet sjajnih savjeta koje trebate uzeti u obzir...

1. Razgovarajte o svojoj situaciji

Za mnoge ljude posao je više od zarade. Nudi status, dnevnu rutinu i osjećaj svrhe, kao i stvaranje zanimljive i izazovne aktivnosti. Neki od nas imaju čak i društveni život isprepleten s poslom, pri čemu su nam kolege najbliži prijatelji i ljudi s kojima provodimo ne samo radno vrijeme, već i većinu društvenog vremena. Ovo je puno za izgubiti.


Ako ste pod stresom ili ste u očaju, toliko je važno razgovarati o tome kako se osjećate s drugim ljudima, poput svojih kolega, obitelji i prijatelja. Dijeljenje svojih misli i osjećaja s drugima omogućit će vam da obradite svoje emocije i pomirite se s onim što se dogodilo. Dopustite sebi da se oslonite na svoj sustav podrške i one oko sebe kojima vjerujete i sigurno ćete se osjećati puno lakše. Kako kaže profesorica istraživanja dr. Brené Brown, 'sram ne može preživjeti empatiju.'

2. Uspostavite novu rutinu

Prema CABA-i, ljudi koji su postali višak često kažu da im pomaže uspostaviti redovitu dnevnu rutinu. To uključuje ustajanje kao da idete na posao, odijevanje i fokusiranje na pronalaženje sljedećeg plaćenog posla. Ako imate neku strukturu svog dana, to će vam pomoći da ostanete pozitivni i omogućit će vam da pratite što ste učinili danas i što trebate učiniti sutra.


Ako trebate još neke ideje o tome kako održati strukturu u svom danu, pogledajte CABA-e suočavanje s vodičem za redundanciju .

Savjeti za redundantnost


(Zasluga za sliku: Getty Images)

3. Nemojte to shvaćati osobno

Otpuštanja su rijetko, ako uopće, osobna. Ali ponekad je teško to ne shvatiti na taj način. Zbog cijele te stvari vjerojatno ćete se osjećati podcijenjeno i zanemareno (to je vrlo normalno), što onda može utjecati na način na koji sebe doživljavate kao profesionalca. To može umanjiti vaš osjećaj vlastite vrijednosti što neizbježno utječe na način na koji idete naprijed jer se možete osjećati kao da niste dovoljno dobri ili vješti da se prijavite za pozicije na sličnoj ili višoj razini.

Zato je toliko važno prakticirati samosuosjećanje jer će vam to pomoći da ponovno izgradite svoje samopouzdanje. Podsjetite se na sve što ste do sada postigli i da vam je ostalo još puno poteza.

4. Ponovno se izmislite

Sjećate li se kada ste bili dijete i kada ste se stvarno osjećali kao da je svijet vaša kamenica? Pa i dalje je. Što smo stariji, skloni smo napustiti ideju da nam je cijeli svijet otvoren i da zbog financijskih i osobnih odgovornosti možemo biti što god želimo. Međutim, nikada nije kasno da se iznova izmislite.

Bez obzira u kojoj ste dobi, višak radnika zapravo može biti prilika za vas da napravite pozitivan korak naprijed u svojoj karijeri, bilo da to znači prijavu za sličnu ulogu, ali za tvrtku koja je bolje usklađena s vašim vrijednostima, ili otići u potpuno drugu put i istraživanje potpuno novog sektora. Sada je vrijeme da to učinite!


Pazite na svoju financijsku dobrobit

Nije tajna da gubitak posla može učiniti strašne stvari našem financijskom blagostanju. Možda ste zabrinuti kako ćete platiti svoje račune ovog mjeseca ili hoćete li imati dovoljno novca da se brinete o svojoj obitelji. Ti osjećaji često nas opterećuju, čineći da se osjećamo zatvorenima i kao da nam ponestaje mogućnosti.

Također se može osjećati kao da nemate nikakvo vlasništvo nad svojom budućnošću jer je u konačnici financijska dobrobit kontrola - kontrola nad vašim svakodnevnim odlukama i dugoročnim ciljevima. Dakle, iako se možete osjećati izgubljeno s minimalnim mogućnostima nakon što ste postali suvišni, postoje načini da povratite osjećaj zastupanja.

razlika između želje i potrebe u ljubavi

Prva stvar koju trebate učiniti je kreirati proračun. Nakon što steknete bolju ideju o tome što dolazi i izlazi s vašeg računa, lakše je donositi racionalne odluke koje će pozitivno utjecati na vašu situaciju.

Također biste trebali provjeriti koja vam se pomoć nudi jer postoji mnogo usluga podrške za one koji prolaze kroz financijske poteškoće. Međutim, pazite da odaberete pravu metodu za vas i vašu individualnu situaciju.