Najbolji uređaji za praćenje sna: saznajte o dubini i trajanju sna

Najbolji uređaji za praćenje sna: saznajte o dubini i trajanju sna

Kada je u pitanju samousavršavanje, jedna stvar se često zaboravlja - spavanje. Najbolji uređaji za praćenje sna na tržištu će to srećom promijeniti. Otprilike jednu trećinu našeg dana provodimo u snu, pa se čini malo glupo previdjeti pročišćavanje rutine spavanja onoliko koliko provodimo raspored vježbanja ili dnevnu prehranu.


Sleep trackeri su neki od njih najbolja pomagala za spavanje dostupno za učenje o vašim zzzs. Ovi korisni gadgeti prate vaš san, dajući vam podatke kao što su ciklus spavanja, vrijeme kada ste se probudili tijekom noći i broj otkucaja srca. Mnogi tragači zatim koriste ove informacije kako bi predložili promjene koje možete napraviti kako biste doživjeli dublji i mirniji san. Dakle, pljusnite najbolja maska ​​za spavanje imate i dobijete praćenje!

Kako odabrati najbolji uređaj za praćenje sna za vas

Uz razne vrste uređaja za praćenje sna, trebali biste uzeti u obzir nekoliko stvari kada odaberete onaj za sebe.

Nosivi ili ne
Mnogi uređaji za praćenje dolaze u nosivom obliku, kao što je sat ili prsten, ali ako ne volite spavati s njim, postoje opcije koje se ne mogu nositi koje sjede na ili ispod vašeg madraca ili na noćnom ormariću.

Metoda mjerenja
Način na koji se mjeri vaš san ovisi o uređaju. Većina nosivih uređaja za praćenje koristi vaš broj otkucaja srca i kretanje tijela za praćenje faza spavanja tijekom noći. Neki također koriste tjelesnu temperaturu i buku. Beskontaktni uređaji za praćenje spavanja, poput onih koji stoje na vašem noćnom ormariću, obično se oslanjaju na senzore svjetla, temperature i pokreta kako bi odlučili spavate li ili ne.


Namjenski uređaji za praćenje spavanja u odnosu na višenamjenske
Možete kupiti gadgete koji imaju jedinu svrhu mjerenja sna ili višenamjenske, poput pametnih satova i fitness trackera, koji također prate vježbanje, nude vježbe disanja, puštaju glazbu te primaju tekstualne i obavijesti na društvenim mrežama.

ja sam škorpion i zato

Dane informacije
Neki uređaji za praćenje spavanja daju detaljnije informacije od drugih, od broja otkucaja srca i vremena buđenja do razdoblja nemira i savjeta za poboljšanje sna.


Najbolji uređaji za praćenje spavanja koje možete dodati svojoj rutini

Mlada žena spava pored pametnog telefona na krevetu

(Kredit slike: Foto Oscar Wong/Getty Images)

Fitbit Versa 3


(Zasluga slike: Fitbit)

1. Fitbit Versa 3

Najbolji uređaj za praćenje sna za većinu ljudi

Razlozi za kupnju
+Dobre informacije o fazama spavanja+Atraktivan dizajn+Dobro trajanje baterije (do 6 dana)+Višenamjenski
Razlozi za izbjegavanje
-Morate ga nositi cijelu noć-Morate platiti za Fitbit Premium da biste dobili dodatne informacije

Osim što je izvrstan sat za fitness, Fitbit Versa 3 također nudi pronicljive podatke o spavanju. To uključuje ocjenu spavanja od 100, analizu ciklusa spavanja kako biste znali kada ste bili u laganom, dubokom ili REM snu i procijenjenu varijaciju kisika kako biste mogli paziti na probleme s disanjem. Oni koji kupe Fitbit Premium pretplatu također će moći vidjeti svoje podatke o nemiru i pulsu u snu.

Podacima je lako pristupiti. Samo nosite sat dok spavate (možete ga staviti u stanje mirovanja, ali ako zaboravite, ionako će prepoznati kada ste zaspali), a zatim otvorite odjeljak za spavanje u aplikaciji da provjerite podatke koje je prikupila. Dok neki uređaji za praćenje spavanja to mogu predstaviti na zbunjujući ili dosadan način, vizualni prikazi u aplikaciji Fitbit to jasno pokazuju kao dan.

Withings Sleep tracker za spavanje

(Zasluga slike: Withings)

2. Withings Sleep

Najbolji uređaj za praćenje sna koji se ne može nositi

Razlozi za kupnju
+Jednostavno jednokratno postavljanje+Nema potrebe da nosite ništa u krevetu+Širok raspon podataka
Razlozi za izbjegavanje
-Scijeno za uređaj s jednom funkcijom-Radi samo za jednu osobu-Zahtijeva utičnicu u blizini vašeg kreveta

Ako vam nošenje sata tijekom spavanja smeta, Withings Sleep bi mogao biti dobar izbor. Nema potrebe da nosite nikakve uređaje - jednostavno ubacite tanku prostirku ispod madraca i ostavite je tamo. Koristi zvučne i pneumatske senzore (disanje, otkucaji srca i kretanje) za prikupljanje podataka dok spavate.


kako se odjenuti kao djevojka iz Kalifornije

Kao namjenski alat za praćenje spavanja, prati širok raspon čimbenika – trajanje spavanja, cikluse spavanja (duboka, lagana i REM faze), otkucaje srca, kvalitetu sna (bodovana od 100), trajanje hrkanja, pravilnost spavanja i poremećaje disanja – i predstavlja vam ih u odjeljku 'Timeline' svoje aplikacije Health Mate. Također sugerira stvari koje možete učiniti za bolje vrijeme za spavanje i bolje jutro.

Withings Sleep nikada ne treba punjenje, jer se uključuje izravno u električnu mrežu. Iako je ovo korisno, može predstavljati problem ako nemate utičnicu u blizini kreveta.

Srebrni Oura prsten

(Zasluga slike: Oura Ring)

3. Oura Prsten

Najbolji uređaj za praćenje sna koji je zapravo nakit

Razlozi za kupnju
+Izvrsno trajanje baterije (4-7 dana)+Atraktivno+Malo i diskretno+Dupljivije podatke i analize
Razlozi za izbjegavanje
-Pricey-Može također pratiti kondiciju, ali ne baš precizno

Ovaj osobni uređaj za praćenje zdravlja izvrstan je za one koji žele nosivi uređaj, ali im je neugodno spavati s glomaznim satom ili narukvicom. Kompaktni prsten od titana veličine vašeg prosječnog vjenčanog prstena, dovoljno je nenametljiv da zaboravite da ga nosite.

ako netko želi biti u tvom životu

Oura Ring koristi akcelerometar za otkrivanje pokreta tijela, dva senzora koji prate temperaturu vaše kože te infracrveno svjetlo i prateće senzore za praćenje brzine disanja, otkucaja srca i varijabilnosti otkucaja srca. Svi ti podaci pojavljuju se u aplikaciji proizvoda, gdje ćete također pronaći dubinsku analizu koja uključuje ocjenu spavanja i ocjenu 'spremnosti' koja vam pokazuje koliko ste odmorni i spremni za taj dan, kao i identificiranje problema s vaš san, ideje o tome zašto se to može dogoditi i prijedlozi za poboljšanje.

Vivosmart 4

(Zasluga slike: Garmin)

4. Garmin Vivosmart 4

Najbolji uređaj za praćenje sna za bilježenje vašeg disanja

Razlozi za kupnju
+Dobro trajanje baterije (do 7 dana)+Kompaktno
Razlozi za izbjegavanje
-Manje uvida u odnosu na druge uređaje za praćenje - Naps se ne dodaje podacima

Iako praćenje spavanja prije nije bilo fokus za Garmin, sada je dodao i počeo razvijati ovu značajku u svojim novijim modelima, nadajući se da će biti konkurent Fitbitu. Tanak i diskretan Vivosmart 4 koristi senzor otkucaja srca za praćenje ciklusa spavanja i SpO2 monitor, koji prati razine zasićenosti krvi kisikom, kako bi ponudio korisne uvide u vaš san i kvalitetu sna.

Potonje je osobito korisno jer, ako je niže od prosjeka, može istaknuti znakove respiratornih problema kao što je apneja u snu. Iako Vivosmart 4 ne nudi puno savjeta, nudi vođene vježbe disanja koje vam mogu pomoći ako se borite da malo zatvorite oči.

Beddit Sleep Tracker

(Zasluga slike: Apple)

5. Beddit 3.5 Monitor spavanja

Najbolji uređaj za praćenje spavanja za hrkače ili vruće spavače

Razlozi za kupnju
+Širok raspon podataka+Može pratiti temperaturu i vlažnost kreveta+Jednostavno jednokratno postavljanje+Nema potrebe da nosite ništa u krevetu
Razlozi za izbjegavanje
-Skupo za jednofunkcionalni uređaj-Sjedi na vrhu madraca-Android nije podržan-Zahtijeva utikač ili USB utičnicu u blizini vašeg kreveta

Bedditova tehnologija mora biti prilično dobra budući da ga je Apple kupio i kupio 2017. Beddit 3.5 je najnoviji model i zasigurno nudi širok raspon podataka o spavanju. Između ostalog, njegova aplikacija može pružiti podatke o ciklusima spavanja, vremenu spavanja, pulsu i jeste li hrkali. Također vam govori o razini temperature i vlažnosti u vašem krevetu, tako da, ako su previsoke ili niske, možete napraviti prilagodbe za bolje okruženje za spavanje.

Slično podlošku za madrac Withings Sleep, ne morate ništa nositi da biste koristili ovaj namjenski uređaj za praćenje sna. Tanka podloga Beddit 3.5, međutim, leži ispod vaših plahti, ali na vrhu vašeg madraca, što ga čini malo uočljivijim.