Najbolja pomoć pri spavanju: vrhunski dodaci za dobar noćni odmor

Najbolja pomoć pri spavanju: vrhunski dodaci za dobar noćni odmor

Ruke gore, tko je ove prošle godine imao noć za noć neprekinutog sna, ne uznemirujući se bilo kojom od globalnih kriza koje paraju naš svakodnevni život? Da, mislili smo tako.


Zato su nam sada potrebniji najbolji proizvodi za pomoć pri spavanju više nego ikad, od najbolji uređaji za praćenje sna prema najbolji jastuci za spavanje . U vrijeme velikog stresa i tjeskobe, prva stvar koju često izgubimo je sposobnost da provedemo tih osam sati zatvorenih očiju na noć. Broj nas koji trpimo gubitak sna uzrokovan brigom tijekom pandemije porastao je od jedan od šest do jedan od četiri , a stope nesanice su također skočile 2020. godine.

Lisa Artis, zamjenica glavnog direktora Dobrotvorna organizacija za spavanje objašnjava: “Bilo je sasvim prirodno tijekom protekle godine da stvari budu zbunjujuće, zastrašujuće i teške, a stres ima štetni učinak na san, s poteškoćama pri uspavljivanju i ostanku spavanja. Stres uzrokuje hiperpobuđenost, što može poremetiti ravnotežu između sna i budnosti.”

Također dodaje da promjene u načinu života i našoj rutini također izazivaju pustoš u našim cirkadijalnim ritmovima, prirodnim načinom našeg tijela da nas uspava. Poremećena ravnoteža između našeg posla i života kod kuće – kao i nedostatak rutine i kasnijeg odlaska na spavanje, nakon sati i sati interneta ili bilo koje druge serije koja je u cijelosti sletjela na Netflix – također pridonose besanim noćima.

Najbolji proizvodi za pomoć pri spavanju koje možete dodati vašoj noćnoj rutini

Mekani silikonski čepići za uši

(Zasluga slike: Boots )

1. Mekani silikonski čepići za uši

Za poništavanje zvukova

Lisa Artis kaže: 'Čepići za uši i maske za oči najučinkovitije su pomagala za spavanje jer blokiraju buku i svjetlost, dva važna čimbenika koji utječu na san.” Iako ovi čepovi neće osvojiti nikakvu nagradu za estetiku, kao vjerojatno najlakši spavač na svijetu, osobno ne bih koristio ništa drugo.'


'Čini se da mi čepići za uši od pjene nikad ne rade, ali ove silikonske kuglice su mi omogućile da prespavam kućne zabave, bučan prijevoz, građevinske radove, vikanje susjeda - ništa mi od toga ne smeta, jer mi je već hladno!' Artis dodaje.

najbolja pomoć za spavanje


(Zasluga slike: Silken Favours)

2. Silken Favors maska ​​za oči

Da ne bi bilo kakvo svjetlo

Koja je ona stara poslovica o tome da morate trošiti novac na cipele i krevete, kao kad niste u jednom, vi ste u drugom? Pa, tome možete dodati maske za oči.

Da, možete koristiti masku koja se koristi otkako ste zadnji put letjeli na duge staze, ali možete učiniti odlazak u krevet daleko luksuznijim iskustvom s ovom super-elegantnom svileno-satenskom maskom za oči od 'pretty and trippy' Silken Blagodati. Ugodan i lagan na dodir, sjenčanje vaših kapaka ovom svilenkastom maskom pomoći će vam da još brže padnete.

Najbolja pomoć za spavanje


(Zasluga za sliku: ThisWorks)

3. ThisWorks jastučni sprej za duboko spavanje

Da vam pomognem u doziranju

Naša prijateljica to zove 'čarobni vilinski sprej', jer je vani kao svjetlo kad god rasprši ovu sanjivu maglu - koja sadrži eterična ulja lavande i kamilice - na svoj jastuk. Ona nije jedina: 89% ljudi koji su testirali ovaj proizvod također je smatralo da im pomaže brže zaspati. Bonus savjet: poprskajte malo na svoje pulsne točke za dodatno opuštajuće pojačanje aromaterapije.

Najbolja pomoć za spavanje

(Zasluga slike: Amazon)

4. Jastuk za koljena za spavanje

Da vam bude udobno

Ovo nije samo za stare ljude. Ono što mi se prvo pojavilo kao Instagram reklama (kako oni znaju??) je na kraju bila jedna od mojih najboljih kupnji ove godine.

Znanost je da, za one koji spavaju na boku, ovaj mali klin od pjene postavljen između koljena pomaže u poravnanju kralježnice s bokovima i nogama. Ubrzo zaboraviš da je tu i to znači da zaspim malo brže, pod manje čudnim kutom, a ujutro se budim samo malo manje zgnječen.


Najbolja pomoć za spavanje

(Zasluga slike: Soak&Sleep)

5. Soak & Sleep Ultimate Microfibre sa svilenim jastukom

Da vas ohladi i zaštiti vašu kosu

Kad smo već kod jastuka, kada ste zadnji put kupili novi? Ovisno o tome spavate li na leđima, boku ili sprijeda, to će vas obavijestiti koji će određeni jastuk biti najbolji za vas, ali najbolji svestrani jastuk po ne preskupoj cijeni mora biti ovaj Soak & Sleep.

Napravljen od 10% svile—dobro za rashlađivanje ako patite od noćnog znojenja—također je mekana i lagana, dostupna je u izboru čvrstoće i zadržava svoju pahuljastost godinama.

6. Nothing Much Happens podcast

Da smiriš svoj um

Za one kojima bi Harry Styles mogao malo čitati priču prije spavanja na Calmuistouzbudljivo, postoji jedna aplikacija za spavanje koja vam ni na koji način neće ubrzati puls.

'Nothing Much Happens' je besplatni podcast u kojem se, dobro, ništa puno ne događa. Blaga voditeljica, Kathryn Nicolai, čita kratku priču o dragocjenom malom: lomači na plaži ili udobnoj kolibi u šumi, koja slušatelja uspava u uspavano stanje poput uspavanke. Priča se tada ponovila još sporije po drugi put, ali velike su šanse da ćete do tada već čvrsto zaspati.

Najbolja pomoć za spavanje

(Zasluga za sliku: Pukka)

7. Pukka organski čaj za mir

Da se opustite

Pomirite se uz šalicu iz Pukke. Ova biljna mješavina kamilice, metvice i lavande pojačana je nekim dodatnim opuštajućim svojstvima, zahvaljujući dodiru nekih listova konoplje, koji sadrže prirodna CBD ulja.

Naravno, potpuno je bez kofeina, a topla šalica ovoga prije spavanja – možda dok slušate gornji podcast – uskoro će vas poslati na jednosmjerni vlak za Snoozeville.

Najbolja pomoć za spavanje

(Zasluga slike: Amazon)

8. Beautyrest Sleeptracker Monitor

Da vam pomognem da ostanete na pravom putu

Ako želite biti znanstvenici o stvarima, vrijedi eksperimentirati s praćenjem spavanja. Beautyrest je jedan od najboljih na tržištu u ovom trenutku, a za svakoga tko se osjeća pomalo klaustrofobično zbog spavanja sa satom za praćenje (ja!), obavlja svoj visokotehnološki posao putem senzorske podloge koja leži na vrhu vašeg madraca .

Dnevna izvješća analiziraju koliko laganog, dubokog i REM sna dobivate svake noći, a što više informacija prikupi o vama, to vam daje bolje prilagođene savjete za spavanje. Osim toga, može zasebno pratiti do dvije osobe, tako da može analizirati vas i navike spavanja vašeg partnera. Samo nemojte to pretvarati u natjecanje!

Za najbolju pomoć pri spavanju, sjetite se tri R

Žena spava u maski za oči i čepićima za uši

(Zasluga za sliku: Getty)

Uz gore navedene proizvode za pomoć pri spavanju, postoje mjere za lakše hvatanje 40-namigivanja. Lisa Artis preporučuje 'tri R' za pomoć da se dođe do toga:

1. Redovno radno vrijeme:
“Odlazak u krevet i buđenje otprilike u isto vrijeme. Vaša tijela i umovi će se zbog toga osjećati puno bolje.”

2. Rutina:
“Pobrinite se da se smirite kako treba! Rutine povezane sa spavanjem signaliziraju mozgu da jestvrijemespavati – pomislite na toplu kupku, popiti mliječno piće, čitati knjigu ili slušati umirujuću glazbu.”

3. Mirno okruženje:
“Pogledajte okruženje svoje spavaće sobe. Trebao bi biti hladno, tiho, mračno i bez nereda. Držite gadgete izvan spavaće sobe i prestanite ih koristiti barem sat vremena prije spavanja. Pobrinite se da spavate na krevetu koji je također udoban i pruža podršku.”

prijatelji koji te napuste u teškim trenucima

Lijepo spavaj!