8 wellness savjeta kako ostati zdrav tijekom praznika

Praznici su službeno ovdje! Možda smo potajno slavili u listopadu dolaskom Šalice za odmor Starbucksa , ali sada nismo sramežljivi u svojoj ljubavi prema svemu prosincu! Blagdanske melodije u ponavljanju i Love Actually sviraju prvi (u redu, drugo) vrijeme.


Iako blagoslovimo blagdane, također vjerujemo da je važno paziti na sebe tijekom ovog užurbanog vremena. Uz ono što se može činiti kao beskrajne svečanosti sve do novogodišnje noći, naše se rutine često bacaju, a wellness rutine padaju na put

Žena koja drži blagdanski vijenac u minimalnoj sobi


Evo svih omiljenih, jednostavnih wellness savjeta kako bismo pomogli svima da ostanemo uravnoteženi tijekom prazničnih putovanja i veselica:

najbolji grudnjak za obješene grudi nakon dojenja

U redu je reći Ne

Veliki je pritisak reći sve za vrijeme praznika. Toliko zabava, a malo vremena. Dopustite si da kažete ne ako se to ne osjeća dobro. Znate svoja ograničenja kada je riječ o obvezama, zato upotrijebite mantru 'Mogu reći ne' kad postane previše neodoljivo (hej, potpuno je prihvatljivo ostati kod kuće u svom Salon ThirdLove postavljen).


Pojačajte H2O

Između blagdanskih koktela, ukusnih poslastica, hladnijeg vremena i više od prosječnog putovanja, vašem tijelu vjerojatno treba malo više vode nego inače. Ostanite hidratizirani tako da uvijek imate bocu vode u blizini ili šalicu toplog čaja.

Primijenite pravilo 80/20

Ovo je jednostavan omjer koji treba slijediti kada razmišljate o svojoj prehrani. Jedete li hranjivu hranu 80% vremena? Prepuštate li se 20% vremena? Kad se počne osjećati više kao 70/30 ili 60/40, znate da bi vašem tijelu trebalo još nekoliko hranjivih sastojaka.


Nastavite s praksom pažljivosti

Vaš um je vjerojatno prepun mnoštva popisa obveza (i liste darova - provjerite naša ) u ovo doba godine, zato budite namjerni uzimajući nekoliko minuta 'ja vremena' svaki dan kao dio svoje prakse pažljivosti. To bi moglo biti nekoliko minuta disanja, brza šetnja ili malo laganog istezanja prije spavanja.

Usredotočite se na sitnice

Budimo iskreni, praznici mogu doći i proći u trenu Trepćemo i nema ih. Dakle, svakodnevno se pokušajte usredotočiti na nešto zbog čega ste zahvalni ... na način na koji se vaše drvo iskri noću, izraz lica vaše mame kad otvori vaš poklon, topla šalica vruće čokolade kojom se počastite. Uspori. Umočite ga.


Stisnite u vježbi

Ako vam se čini da je ovo doba godine nemoguće uklopiti u redovite treninge, pokušajte se uvući u svoju uobičajenu dnevnu rutinu. To bi moglo biti šetanje terminalom zračne luke dok čekate let, kretanje stepenicama umjesto dizalom cijeli mjesec ili šetnja u pauzi za ručak, umjesto da sjednete.

Koristite Kalendar

Ako je ikada postojao mjesec dana za koji vjerujemo da ćemo voditi detaljan kalendar, to je prosinac. Organiziranost prema našim rasporedima održava nas smirenima i pruža nam mir. Također nam pomaže u upravljanju obvezama i prioritetima.


Planirati unaprijed

Ako tijekom praznika otkrijete da putujete više nego obično, vjerujemo da planiranje zdravih zalogaja za putovanje uvelike pomaže. Ako je u vašoj budućnosti dugo putovanje ili let, opskrbite se prijenosnim zalogajima za putovanje poput humusa i mrkve, zdravi barovi , i puno vode!

Želimo vam vrlo sretne i zdrave blagdane!

Dodatno izvještavanje Gine Martini