75 stvari koje treba učiniti kada ste u raspoloženju ‘Želim umrijeti’
1. Krenite u dugu šetnju. Izlazite iz svog trenutnog okruženja i prostora s glave mijenjajući svoj krajolik. Pogledajte kako se osjećate kad se vratite kući.
2. Tuširajte se dugo, vruće.
3. Ako je ikako moguće, spavajte na svom osjećaju. Primijetite kako se osjećate ujutro kad se probudite.
4. Zapišite 5 stvari na kojima ste zahvalni.
5. Pogledajte film koji će vas nasmijati iz sveg glasa.
6. Na YouTubeu pronađite video za meditaciju koji vam pomaže proći kroz grub osjećaj.
7. Imajte na umu da imate 100% rezultata za prolaz kroz loše dane.
8. Napravite plan za posjet prijatelju u sljedećih nekoliko dana.
9. Ako ne možete vidjeti prijatelja, napravite plan za šišanje. Možete pronaći jeftinog frizera ili pronaći ljepše mjesto, ali u svakom ćete slučaju iskoristiti korist da vas netko dodirne i razgovara s vama, što se uvijek osjeća dobro.
10. Učinite a zapis misli .
11. Sjetite se da život ide u ciklusima. Baš kao što sreća dolazi i odlazi, tako i tuga. Nećete se osjećati ovako zauvijek. Opet ćete se osjećati dobro.
12. Razmislite o udomljavanju mačke ili psa kako biste imali ugrađenog prijatelja za stiskanje koji će vas tješiti kad se osjećate loše.
13. Ako ne možete. Pogledajte možete li se prijaviti u humanom društvu da se igrate sa psima ili mačkama koje imaju.
14. Napišite popis od 10 sretnih uspomena. Razmislite o tome kako u bliskoj budućnosti možete ponovno stvoriti jedan od njih.
15. Časopis o tome zašto se trenutno osjećate onako kako se osjećate. Ako vam je vođenje dnevnika teško, samo počnite s izradom popisa.
16. Slušajte neke od svojih omiljenih pjesama. Provedite neko vrijeme praveći popis za reprodukciju u Spotifyu kako biste zapisali kako se osjećate.
17. Zamolite pouzdanog prijatelja da vam kaže što im se sviđa kod vas. Snimite zaslon poruke tako da je možete zadržati i podsjetiti se da vas drugi ljudi cijene.
18. Isprobajte joga praksu na YouTubeu s ciljem smirivanja i utjehe:
19. Čitajte priče o drugi ljudi koji su bili na teškom mjestu i izaći iz nje.
20. Pogledajte stand-up specijal na Netflixu.
21. Pronađite mjesto za kupanje.
22. Izvadite neke bojice ili flomastere i prepustite se crtanju. Pokušajte ne osjećati ili očekivati svoje umjetničke sposobnosti, već se usredotočite na to kako je dobar ili opuštajući osjećaj samo igrati se i biti kreativan.
23. Osunčajte se ili uzmite vitamin D.
24. Idite na dugu vožnju i slušajte glazbu koju volite. Možda možete vidjeti nešto lijepo u blizini svog grada ili jednostavno izaći iz grada i razbistriti glavu.
25. Izgubite se u okretanju stranica knjige - isprobajte triler ili onu plažu o kojoj svi pričaju.
26. Promijenite nešto u svom životu. Možda samo promjena adrese, možda se bavite novim hobijem ili promijenite rutinu. Učinite nešto malo kako biste se izvukli iz situacije koja vas ne čini sretnim.
27. Pogledajte kompilaciju smiješnih vinograda:
28. Ako ste natjecateljska osoba, razmislite kako ćete dokazati glas u svojoj glavi koji kaže 'Nikad neće biti u redu' pogrešno.
29. Idite na Pinterest i napravite skupni popis stvari koje želite raditi u budućnosti. Radujte se što ćete biti na mjestu gdje zapravo možete raditi te stvari.
30. Nazovite nekoga s kim već dugo niste razgovarali i nadoknadite.
31. Zapišite popis stvari koje volite kod nekoga i pošaljite mu ih da im uljepšaju dan.
32. Planirajte uzbudljiv dan mentalnog zdravlja u kojem ćete polako i lagano raditi stvari koje zaista volite raditi. Čak i ako samo planirate maraton svojih omiljenih horor filmova koje ćete gledati na svom kauču, veselit ćete mu se i uživati.
33. Provodite vrijeme s malim djetetom koje vas voli.
34. Stavite ulje lavande na jastuke kako biste se opustili, bolje spavali i probudili osjećajući se smirenije i odmornije.
35. Pokušajte s internetskim terapeutom.
36. Objavite selfie u r / besplatni komplimenti .
37. Pročitajte omiljenu knjigu.
38. Pokrenite humorističnu TV emisiju na Netflixu koja će vas nasmijati i možete je nastaviti gledati svaki put kad vam zatreba. (PreporučamParkovi i Rec).
39. Idite na plažu i lezite na pijesku upijajući sunce.
40. Ili, ako je sredina zime, pokušajte udariti u kabinu za sunčanje na samo 10 minuta kako biste unijeli malo topline i sunčeve svjetlosti u svoje tijelo.
41. Pridružite se internetskoj grupi radi nečega što vas zanima i steknite nove prijatelje bez pritiska da morate osobno razgovarati.
42. Ili se pridružite IRL Meet Up-u ili pokušajte nešto poput Bumble BFF-a da biste stekli nove prijatelje.
43. Idite na Pinterest i pronađite poseban obrok koji si večeras možete pripremiti za sebe.
44. Pogledajte video mačića koji prvi put rade nešto:
45. Google šale i čitati ih. Pogledajte možete li se nasmijati.
46. Spalite malo cedra ili kadulje i učinite da vaše mjesto miriše opuštajuće.
47. Napišite pismo nekome tko vas je ozlijedio. Ne morate ga poslati, ali izvaditi sve na papir osjećat ćete se katarzično.
kako zaštititi okoliš u svakodnevnom životu
48. Masirajte zatiljak, noge, stopala - bilo gdje gdje možete doći.
49. Isplanirajte nešto čemu ćete se radovati. Može biti malo, poput putovanja u posjet obitelji ili putovanja do obližnjeg grada kako biste vidjeli ili učinili nešto što ste oduvijek željeli.
50. Razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju lijekova protiv anksioznosti ili antidepresiva.
51. Volontirajte negdje zbog čega ćete se osjećati sretno.
52. Prođite kroz telefon i isključite sve obavijesti tako da svaki dan bude manje stresan jer vas ne pinguju stalno.
53. Napravite popis 5 stvari koje vam se sviđaju kod vas samih.
54. Napravite popis 3 stvari koje ćete uzbuđivati u nadolazećoj godini.
55. Isprobajte nešto kreativno što nikada prije niste probali poput pisanja pjesme ili zastrašujuće priče.
56. Očistite cijelo svoje mjesto. Kad je sve sjajno i uredno, možda se osjećate bolje u životu. (To djeluje za neke ljude!).
57. Pročitajte druge priče ljudi s anksioznošću i depresijom i shvatite da uopće niste sami.
58. Pregledajte stare časopise ili fotografije i razmislite o dobrim (i lošim) vremenima koja ste imali prije, a imat ćete ih i u budućnosti.
59. Pogledajte zastrašujući film. To može biti dobro za oslobađanje tjeskobe .
60. Napravite popis svega što vas brine ili rastužuje. Moglo bi se osjećati dobro samo da to maknete iz glave i na papir.
61. Pojedite obrok negdje gdje možete uživati u pogledu, povjetarcu, suncu i hrani.
62. Nabavite malo dodatnih maženja od partnera ili zamijenite pozadinu s prijateljem. Čak i ako to tada ne shvaćate, ako dobijete dodatni kontakt s kožom, osjećat ćete se bolje.
63. Pijte vodu, jedite hranu i dovoljno se naspavajte. Pazite da vaše loše raspoloženje nije samo zato što ste gladni, dehidrirani ili umorni.
64. Prihvatite izazov 'pokušaj se ne smijati':
65. Pregledajte inspiracijski citati .
66. Obojite zabavnu verziju inspirativnog citata koji vam stvarno odzvanja i prikažite je nekome tko će je vidjeti samo vi.
67. Preuredite svoj namještaj i provjerite osjećate li se kao mini “novi početak”.
68. Nered oko akvarela. Ne morate biti dobri u slikanju, ali set možete dobiti za 2 dolara, a boje su umirujuće za pogledati.
69. Napravite popis od 10 stvari koje su potpuno jedinstvene u vama samima.
70. Razmislite o brisanju Facebooka / Instagrama / Twittera - bilo koje aplikacije zbog koje se osjećate loše nakon što je upotrebljavate.
71. Ispecite si kolačiće.
72. Pročitajte popis smirujući citati .
73. Kupite si cvijeće i izložite ga u svom domu. Cijeli ćete tjedan cijeniti malu ljubaznu gestu koju ste pokazali sebi.
74. Utrljajte mirisni losion u kožu. Miris i njegovo umasiranje bit će smirujući, a vaša će se koža također osjećati sjajno.
75. Pročitajte a zen priča i provjerite ima li to smirujuće djelovanje na vas.