3 stvari koje treba učiniti ODMAH ako ste depresivni i bijesni

3 stvari koje treba učiniti ODMAH ako ste depresivni i bijesni

Fabrizio Verrecchia / Unsplash


Ti si depresivno i ljut i bojiš se.

Prestrašen jer ne znaš zašto se tako osjećaš. Uplašen jer su to osjećaji koje izgleda ne možete kontrolirati. Uplašen jer ne znate hoće li osjećaji ikad nestati.

Depresija i bijes su zastrašujuće stvari kojima se treba upravljati, ali postoje načini za to. Evo za što smatram da su 3 najvažnije stvari koje treba prvo učiniti.

1. Upoznajte svoje osjećaje.

Depresija i ljutnja osjećaji su koji su nam poznati većini, ali ti se osjećaji mogu pojaviti na razne načine.


U jednom ili drugom trenutku nađemo se tužni ili ludi nakon što nam se nešto dogodi. Bila sam stvarno tužna što sam izgubila maminu ogrlicu i bila jako bijesna kasnije tijekom dana jer me netko presjekao na autocesti. Obje su te emocije bile opravdane jer su to stvari koje bi svakoga od nas učinile tužnim ili ludim.

Ponekad tuga i bijes idu zajedno. Mačka moje klijentice umrla je i bila je jako tužna, ali i ona je bila bijesna jer je mačku udario automobil. U ovom su se slučaju pojavile obje emocije i još jednom su bile opravdane jer su okolnosti oko prerane smrti njezine mačke bile i tužne i frustrirajuće.


A onda se, ponekad, depresija i bijes javljaju zajedno, na određeno vrijeme, i ništa se nije dogodilo da ih izazovu.

Imam klijenta koji redovito pati depresija , uzrokovana kemijskom neravnotežom koju je odlučila ne liječiti. Kao rezultat toga, često je depresivna, a budući da je depresivna, može biti letargična, malo je zanima raditi ili biti s prijateljima, udebljala se i produktivnost je WAY dolje.


I, kao rezultat toga, ona je bijesna. Ljutita cijelo vrijeme što joj je život u neredu, što je svijet spreman za nju i što ništa od toga nije njezina krivnja.

Upoznajte svoju depresiju i ljutnju. Jesu li to tuga i ljutnja koje donose okolnosti? Ili su možda njih dvoje prisutni zajedno iz logičnih razloga? Ako je bilo koja od ove situacije slučaj, tada će najvjerojatnije te emocije proći.

Ako tvoj depresija i ljutnja su za vas više konstanta, nešto što je prisutno usprkos okolnostima, tada je potrebno daljnje postupanje.

znoj ispod grudi miriše kiselo

Nastavi čitati.


2. Recite nekome tko vas voli što se događa.

Ako se borite s redovitim depresija i ljutnja, vrijeme je da nekom drugom kažete što se događa.

Mnogi ljudi koji pate od depresije i bijesa to zadržavaju za sebe. Mnogi od njih su se izolirali od drugih ili su ih ljudi od kojih se maltretiraju odgurnuli. Često ne shvaćaju koliko su duboko postali njihovi osjećaji i nemaju pojma što učiniti s njima.

Dakle, ako se osjećate depresivno i ljutito, recite nekome tko vas voli što se događa. Recite im kako se osjećate i da trebate pomoć.

Imam prijatelja koji je moja osoba. Promatra moje emocije umjesto mene, jer ponekad kad padnem u depresiju, jednostavno ne vidim da se to događa. Odjednom se nađem letargičan i hirovit i ne znam zašto. Moj prijatelj Duncan tip je koji obraća pažnju na mene i koji će me pozvati ako vidi kako se moja raspoloženja mijenjaju.

Ako ste depresivni i bijesni, pronađite nekoga tko vas voli i podijelite svoj teret. Oni će vam pomoći da pronađete izlaz iz nereda.

3. Potražite pomoć. Odmah.

Ne mogu ovo dovoljno naglasiti. Ako ste depresivni i bijesni, vrlo je važno odmah potražiti pomoć.

Depresija je nešto što se može pogoršati ako prođe neliječena a popratna ljutnja može se i pogoršati. I svi znamo što se može dogoditi ako neliječeni bijes podigne svoju ružnu glavu.

Imam suradnika koji je UVIJEK bio hirovit. U početku smo to sve trpjeli, no onda je počelo biti gore. Postajala je stvarno podla i njezin rad, kao i naš posao, počinjao je patiti. Znao sam da je imala povijest depresije i pitao sam se je li njezin bijes povezan s tim.

Jednog dana, kad sam je uhvatio kako sjedi samovoljno sama za svojim stolom, pitao sam je kako se osjeća. Pogledala me i briznula u plač. Gazila je vodu, pokušavajući biti u redu sa svim svojim snažnim osjećajima, ali napokon su je najbolje iskoristili.

Uz moju pomoć obratila se svom liječniku i dobila liječenje koje joj je bilo potrebno da joj pomogne u rješavanju depresije i bijesa.

osjećaju li muškarci koji izbjegavaju privrženost ljubav

Važno je da vi ili osoba koja vas voli odmah kontaktirate svog liječnika primarne zdravstvene zaštite i potražite liječenje za svoje osjećaje. Oni bi mogli preporučiti razne tretmane, poput terapije, lijekova ili oboje.

Što učiniti ako ste depresivni i bijesni? OBRATITE PAŽNJU, to je ono što radite.

Zapitajte se odakle dolaze vaše emocije. Ako su situacijski i proći će, prepoznajte to i upravljajte njima dok to ne učine.

Ali ako su vaša depresija i ljutnja duboko ukorijenjeni i sveprisutniji, vrijeme je da potražite pomoć voljene osobe i stručnjaka.

Depresija i ljutnja ozbiljni su problemi. Ne uzimajte ih olako. Potražite pomoć SADA za sebe i one koji vas vole.